Leistungsfähigkeit unter Druck
Der Begriff ” Leistungsdruck” wird in der Regel im Berufsleben eingesetzt, aber auch im Privatleben kann es vorkommen, dass wir unter Druck stehen. Wir können auf Leistung unter Druck treffen, wenn uns die Kenntnisse fehlen, um eine Aufgabe zu erfüllen (Bigelow, 2019). Leistung unter Druck erfordert ein effektives Gefühlsmanagement, damit Gefühle wie Angst und/oder Wut die Ausführung unserer Pläne nicht verhindern. Es ist von entscheidender Bedeutung zu lernen, wie man mit Druck auf produktive Weise umgeht (Rat, 2017; 11 Secrets to Performing Well Under Pressure, 2016).
Trotz der Schwierigkeiten, die diese Situation mit sich bringen kann, hat die Arbeit unter Druck auch einige Vorteile. Sie verbessert die Führungs- und Organisationsfähigkeiten. Außerdem haben Menschen, die unter Druck erfolgreich sind, ein höheres Selbstvertrauen und fühlen sich geistig wacher (Bigelow, 2019). Wenn Druck als Herausforderung wahrgenommen wird, hilft er dabei, neue Wege zu finden, um mit allen Schwierigkeiten erfolgreich umzugehen und sich das nötige Wissen anzueignen, um in Zukunft ähnliche Situationen zu meistern.
Aktivität
Name der Aktivität:
Stressbewältigung im Vorlauf
Das Ziel der Aktivität:
Ziel der Aktivität ist es, den Teilnehmern zu helfen, besser auf unerwartete Schwierigkeiten im Zusammenhang mit dem Druckereignis vorbereitet zu sein. Sie haben die Möglichkeit, sich mögliche Unannehmlichkeiten vorzustellen und darüber nachzudenken, wie sie diese im Voraus überwinden können.
Fähigkeiten, die durch die Aktivität entwickelt werden:
Sie schärft das Organisationstalent und die Fähigkeit, effektiv zu planen und sich vorzubereiten.
Für wie viele Personen ist die Aktivität geeignet?
Es ist keine Standardausrüstung erforderlich. Es hängt vom Szenario jedes Teilnehmers ab.
Zeitumfang der Aktivität:
Es gibt keine spezifische Begrenzung. Sie kann sowohl einzeln als auch im Team durchgeführt werden, vorausgesetzt, die Teilnehmer haben sich bereits einem ähnlichen Druck ausgesetzt.
Wie viele Betreuer werden benötigt:
Hängt vom Szenario der einzelnen Teilnehmer ab.
Andere Anforderungen für die Aktivität:
0 – 1
Beschreiben Sie die Aktivität in einer klaren und präzisen Weise:
Jeder Teilnehmer denkt über eine Situation nach, die ihn möglicherweise unter Druck setzen könnte. Dabei kann es sich um eine Präsentation vor einem Publikum, eine Prüfung, einen Abgabetermin oder auch ein wichtiges Gespräch handeln. Nachdem Sie sich den stressigen Anlass ins Gedächtnis gerufen haben, denken Sie an mögliche Schwierigkeiten, die auftreten könnten. Zum Beispiel könnten Sie während einer Prüfung die Zeit nachschauen und feststellen, dass nur noch 15 Minuten übrig sind und Sie die Hälfte der Fragen noch nicht beantwortet haben.
Oder stellen Sie sich vor, dass Ihr Arbeitgeber Sie plötzlich auffordert, einen Bericht früher abzugeben. Dann geht es weiter mit dem Aktionsplan: versuchen Sie es, ein von den obengenannten Problemen zu lösen. So können Sie sich besser auf eventuelle Hindernisse vorbereiten, und es wird Ihnen leichter fallen, diese zu überwinden. Wenn Sie eine stressige Situation nicht simulieren können, dann denken Sie an ein stressiges Szenario und schreiben Sie auf, wie Sie es erfolgreich bewältigen können.
Literaturverzeichnis
- 11 Secrets to Performing Well Under Pressure. (2016, January 4). Mental Floss. https://www.mentalfloss.com/article/72706/11-secrets-performing-well-under-pressure
- Bigelow, L. (2019, August 8). What Does Working Under Pressure Mean? Bizfluent. https://bizfluent.com/info-8375554-working-under-pressure-mean.html
- Council, F. C. (2017, July 28). 18 Ways To Get Better At Working Under Pressure.
- Forbes. https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/07/28/18-ways-to-get-better-at-working-under-pressure/?sh=2cc4df862e35
- Episode 10: The Power of Practicing Under Pressure. (2016, September 11). [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=idzYinwYHoI
